Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία.
Αλλά γιατί; Έχουμε την απάντηση.
Καρδιαγγειακό Σύστημα
Το τρέξιμο, ειδικά με χαμηλό καρδιακό ρυθμό, εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, επιτρέποντάς του να αντλεί περισσότερο αίμα σε όλο το σώμα με έναν καρδιακό παλμό.
Πνεύμονες
Το σώμα έχει καλύτερη παροχή αίματος και το οξυγονωμένο (καθώς και φτωχό σε οξυγόνο) αίμα μπορεί να μεταφερθεί πιο αποτελεσματικά σε όλο το σώμα. Λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, σχηματίζονται νέες κυψελίδες στους πνεύμονες (υπεύθυνες για την ανταλλαγή αερίων) και το σώμα γίνεται πιο αποτελεσματικό.
Το τρέξιμο είναι μια νοητική άσκηση
Το ανώμαλο έδαφος, το κινούμενο περιβάλλον, η ταχύτητα, κάθε κίνηση πρέπει να συντονίζονται στο τρέξιμο. Η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται, οδηγώντας στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και στο σχηματισμό νέων νευρικών οδών. Επιπλέον, η σύνδεση μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης γίνεται ισχυρότερη και γίνεστε πιο συγκεντρωμένοι, πιο αποτελεσματικοί και πιο αξιομνημόνευτοι. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το τρέξιμο συνιστάται ως αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια.
Το τρέξιμο είναι μια νοητική άσκηση
Το τρέξιμο εκπαιδεύει τους μύες, τους συνδέσμους και τα οστά, βελτιώνοντας έτσι τη σταθερότητα του σώματος. Επομένως, το τρέξιμο είναι μια κλασική άσκηση για όλο το σώμα.
Ώρα δημοσίευσης: Οκτ-15-2024