1. Ποια είναι τα οφέλη της αναρρίχησης σε διάδρομο;
Σε σύγκριση με το τζόκινγκ, η αναρρίχηση σε διάδρομο καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, είναι πιο αποτελεσματική και μπορεί να εκπαιδεύσει αποτελεσματικά τους γλουτούς και τα πόδια!
Φιλικό προς τα γόνατα, μη επιρρεπές σε τραυματισμούς
Εύκολο στην εκμάθηση, φιλικό προς τους αρχάριους
Βελτιώστε την ποικιλομορφία λίπους του διαδρόμου, κάνοντας τη συνολική άσκηση λιγότερο βαρετή και ευκολότερη
2. Πώς να ρυθμίσετε σωστά τη λειτουργία αναρρίχησης
Προθέρμανση
Κλίση 5-8 Ταχύτητα 4 Χρόνος 5-10 λεπτά
Ορειβασία
Κλίση 12-15 Ταχύτητα 4-5 Χρόνος 30 λεπτά
Γρήγορο περπάτημα
Κλίση 0 Ταχύτητα 5 Χρόνος 5 λεπτά
Η συνολική διάρκεια διατηρείται στα 40 λεπτά ή περισσότερο
3.Βασικά σημεία για σωστή αναρρίχηση
1: Κρατάτε πάντα τον πυρήνα σφιχτό και το σώμα ελαφρώς προς τα εμπρός
2: Μην κρατάτε τις χειρολαβές για μόχλευση και κουνάτε τα χέρια σας φυσικά
3: Προσγειωθείτε πρώτα στις φτέρνες και μετά πηγαίνετε στα δάχτυλα των ποδιών
4: Ρυθμίστε σωστά τη λειτουργία αναρρίχησης και προσαρμόστε τον δικό σας ρυθμό άσκησης
Θυμηθείτε να κάνετε τέντωμα μετά την άσκηση, ειδικά το κάτω μέρος του σώματος
Η σιλουέτα του Baoer γίνεται όλο και καλύτερη και πιο υγιής
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-20-2024