Εξοπλισμός γυμναστικής — Μηχάνημα χειρός

Μηχανή χειρόςείναι ένας δημοφιλής εξοπλισμός γυμναστικής, είναι ένα είδος εξοπλισμού γυμναστικής μέσω της χρήσης μηχανημάτων για να βοηθήσει το ανθρώπινο σώμα να σταθεί στα χέρια. Με το χέρι, αφήστε το αίμα του σώματος να ρέει προς τα πίσω στον εγκέφαλο, χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιείτε 5-10 λεπτά την ημέρα, που ισοδυναμεί με τη συμπλήρωση 2 ωρών ύπνου.
Προετοιμασία πριν από τη χρήση:
Πρώτα, άσκηση προθέρμανσης (διατάσεις) πριν από τη χρήση.
Δεύτερον, ετοιμάστε ένα χρονόμετρο για να γνωρίζετε την ώρα του σταντ σας.
Τρίτον, πριν από το σταντ, φροντίστε να βγάλετε τα πράγματα στην τσέπη του σώματος, διαφορετικά θα πέσει μετά το σταντ.

Τρόπος χρήσης: Ανυψώνοντας το χέρι σας, μπορείτε να ελέγξετε οποιαδήποτε γωνία μόνοι σας χρησιμοποιώντας την αρχή του σημείου ισορροπίας. Οι αρχάριοι χρήστες θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο ότι ο χρόνος στάσης στο χέρι δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλος, γενικά μέσα σε 2 λεπτά, και έτσι μπορούν να προσαρμοστούν στην παράταση του χρόνου άσκησης.
1, ρυθμίστε τη ράβδο ρύθμισης ύψους. Πρώτα ανάλογα με το ύψος του σώματός τους για να προσαρμόσουν το ύψος της ράβδου ρύθμισης της ατράκτου βάσης χειρός για να βρουν το δικό τους ύψος.
2. Διορθώστε τα πόδια σας. Το προστατευτικό ποδιού πρέπει να στερεωθεί σύμφωνα με τις απαιτήσεις και δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπως απαιτείται λόγω της πλούσιας εμπειρίας του στη χειροκίνητη στάση.
3. Συμπτώματα μετά την τοποθέτηση των χεριών. Η ζάλη στο χέρι είναι πολύ φυσιολογική, σύμφωνα με ελλιπή στατιστικά στοιχεία, πάνω από το 90 τοις εκατό των ανθρώπων θα έχουν ζάλη, ανάλογα με το βαθμό τους λίγο έλεγχο χωρίς να είναι πολύ απρόθυμοι.
4. Έλεγχος χρόνου. Αρχικά, θα πρέπει να περιορίσετε τη στάση σας σε λιγότερο από δύο λεπτά. Προσπαθήστε να ελέγχετε τη στάση των 20 μοιρών για μια εβδομάδα περίπου, δύο έως τρεις φορές την ημέρα, ένα έως δύο λεπτά τη φορά. Στάση χειρός 40 μοιρών για περίπου μια εβδομάδα, δύο έως τρεις φορές την ημέρα, ένα έως δύο λεπτά 5, Έλεγχος γωνίας. Εάν θέλετε να έχετε μεγάλη γωνία χειρός, θα πρέπει πρώτα να έχετε μικρή γωνία για να προσαρμοστείτε στην κατάσταση της στάσης των χεριών, εάν η άμεση στάση πίσω στο σώμα μπορεί να είναι αφόρητη.

Η χρήση τουμηχάνημα χειρόςπρέπει να δοθεί προσοχή σε πολλά σημεία:
1, ασφαλές και σταθερό.
2, η θέση του προστατευτικού ποδιού πρέπει να είναι άνετη.
3, μην επιλέξετε λόγω της μεγάλης περιοχής, το μηχάνημα χειρός πρέπει να είναι μεγαλύτερο, ώστε να είναι σταθερό.
4, οι αρχάριοι θα πρέπει να επιλέξουν ένα μηχάνημα χειρός που μπορεί να ελέγξει πολλές γωνίες, αλλά συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε μηχάνημα χειρός που διορθώνει τη γωνία, εάν το σώμα δεν είναι άνετο, θα είναι πολύ επικίνδυνο.