Μηχανή χειρολαβήςΕίναι ένα δημοφιλές όργανο γυμναστικής, ένα είδος οργάνου γυμναστικής που χρησιμοποιείται μέσω μηχανημάτων για να βοηθήσει το ανθρώπινο σώμα να σταθεί στα χέρια. Με την τοποθέτηση στα χέρια, αφήνετε το αίμα του σώματος να ρέει προς τα πίσω στον εγκέφαλο, χρειάζεται μόνο 5-10 λεπτά την ημέρα, που ισοδυναμούν με τη συμπλήρωση 2 ωρών ύπνου.
Προετοιμασία πριν από τη χρήση:
Αρχικά, κάντε μια άσκηση προθέρμανσης (stretching) πριν από τη χρήση.
Δεύτερον, ετοιμάστε ένα χρονόμετρο για να γνωρίζετε την ώρα της χειρολαβής σας.
Τρίτον, πριν από την χειρολαβή, φροντίστε να βγάλετε τα πράγματα στην τσέπη του σώματος, διαφορετικά θα πέσει μετά την χειρολαβή.
Τρόπος χρήσης: Σηκώνοντας το χέρι σας, μπορείτε να ελέγξετε οποιαδήποτε γωνία μόνοι σας χρησιμοποιώντας την αρχή του σημείου ισορροπίας. Οι αρχάριοι χρήστες θα πρέπει να προσέξουν ο χρόνος στήριξης στο χέρι να μην είναι πολύ μεγάλος, συνήθως εντός 2 λεπτών, ώστε να μπορούν να προσαρμοστούν στην παράταση του χρόνου άσκησης.
1, ρυθμίστε τη ράβδο ρύθμισης ύψους. Αρχικά, ανάλογα με το ύψος του σώματός σας, ρυθμίστε το ύψος της ράβδου ρύθμισης της ατράκτου της χειρολαβής για να βρείτε το δικό σας ύψος.
2. Στερεώστε τα πόδια σας. Το προστατευτικό ποδιών πρέπει να στερεωθεί σύμφωνα με τις απαιτήσεις και δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπως απαιτείται λόγω της πλούσιας εμπειρίας του στην χειρολαβή.
3. Συμπτώματα μετά από ορθοστασία στο χέρι. Η ζάλη από ορθοστασία στο χέρι είναι πολύ φυσιολογική. Σύμφωνα με ελλιπή στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 90% των ανθρώπων θα έχουν ζάλη. Ανάλογα με τον βαθμό της, ελέγξτε την λίγο χωρίς να διστάσετε.
4. Έλεγχος χρόνου. Αρχικά, θα πρέπει να περιορίσετε την ορθοστασία με τα χέρια σας σε λιγότερο από δύο λεπτά. Προσπαθήστε να ελέγχετε την ορθοστασία με τα χέρια σε γωνία 20 μοιρών για περίπου μια εβδομάδα, δύο έως τρεις φορές την ημέρα, ένα έως δύο λεπτά κάθε φορά. Ορθοστασία με τα χέρια σε γωνία 40 μοιρών για περίπου μια εβδομάδα, δύο έως τρεις φορές την ημέρα, ένα έως δύο λεπτά. 5. Έλεγχος γωνίας. Εάν θέλετε ορθοστασία με μεγάλη γωνία, θα πρέπει πρώτα να προσαρμόσετε τη μικρή γωνία στην κατάσταση της ορθοστασίας. Εάν η ορθοστασία με την άμεση πλάτη στο σώμα είναι αφόρητη, μπορεί να είναι αφόρητη.
Η χρήση τουμηχανή χειρολαβήςπρέπει να δοθεί προσοχή σε πολλά σημεία:
1, ασφαλές και σταθερό.
2, η θέση του προστατευτικού ποδιών πρέπει να είναι άνετη.
3, μην επιλέξετε λόγω της μεγάλης επιφάνειας, η χειρολαβή πρέπει να είναι μεγαλύτερη, ώστε να είναι σταθερή.
4, οι αρχάριοι θα πρέπει να επιλέξουν μια μηχανή χειρολαβής που μπορεί να ελέγχει πολλαπλές γωνίες, αλλά συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε μηχανή χειρολαβής που διορθώνει τη γωνία, εάν το σώμα δεν είναι άνετο, θα είναι πολύ επικίνδυνο.
Ώρα δημοσίευσης: 19 Νοεμβρίου 2024