Το τρέξιμο σε διάδρομο είναι ένας βολικός τρόπος για να κάνετε την καθημερινή σας προπόνηση καρδιο χωρίς να βγείτε έξω.Ωστόσο, οι διάδρομοι απαιτούν τακτική συντήρηση για να αποδίδουν βέλτιστα και να σας κρατούν ασφαλείς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.Ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η τάση της ζώνης του διαδρόμου.Μια χαλαρή ζώνη ασφαλείας μπορεί να προκαλέσει ολίσθηση ή ολίσθηση, καθιστώντας σας πιο πιθανό να πέσετε ή να τραυματιστείτε.Σε αυτό το άρθρο, θα σας καθοδηγήσουμε πώς να σφίξετε τη ζώνη του διαδρόμου σας για μια ασφαλέστερη και πιο άνετη προπόνηση.
Βήμα 1: Αποσυνδέστε τον διάδρομό σας και προμηθευτείτε τα σωστά εργαλεία
Πάντα να αποσυνδέετε τον διάδρομο από την πρίζα πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε ρυθμίσεις.Ελέγξτε το εγχειρίδιο κατόχου σας για να δείτε εάν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το τέντωμα του ιμάντα.Για εργαλεία, θα χρειαστείτε ένα κλειδί και ένα κλειδί Άλεν, ανάλογα με τον τύπο του διαδρόμου που έχετε.
Βήμα 2: Εντοπίστε τα μπουλόνια τάνυσης
Το μπουλόνι τάνυσης είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της στεγανότητας της ζώνης του διαδρόμου.Τοποθετήστε τα κοντά στους κυλίνδρους κίνησης στο πίσω μέρος του μηχανήματος.Οι περισσότεροι διάδρομοι έχουν δύο βίδες ρύθμισης — μία σε κάθε πλευρά του μηχανήματος.
Βήμα 3: Χαλαρώστε τη ζώνη μέσης
Χρησιμοποιώντας ένα κλειδί Άλεν, γυρίστε τη βίδα κατά ένα τέταρτο της στροφής αριστερόστροφα.Αυτό θα χαλαρώσει την τάση στη ζώνη.Για να βεβαιωθείτε ότι ο διάδρομος έχει αρκετό χώρο, δοκιμάστε να κουνήσετε τη ζώνη με το χέρι.Εάν μετακινείται περισσότερο από 1,5 ίντσες από τη μία πλευρά στην άλλη, είναι πολύ χαλαρό και μπορείτε να ρυθμίσετε ανάλογα.
Βήμα 4: Κεντράρετε τη ζώνη του διαδρόμου
Η διατήρηση της ζώνης στο κέντρο είναι κρίσιμη για την παροχή μιας επίπεδης επιφάνειας κίνησης.Για να στερεώσετε τον ιμάντα, γυρίστε τον πίσω κοχλία του τυμπάνου στην εκτός κέντρου πλευρά του ιμάντα.Περιστρέφοντάς το δεξιόστροφα θα το μετακινήσετε προς τα δεξιά και γυρίζοντάς το αριστερόστροφα θα το μετακινήσετε προς τα αριστερά.Ρυθμίστε ξανά το μπουλόνι τάνυσης και ελέγξτε ότι είναι κεντραρισμένο.
Βήμα 5: Δέστε τη ζώνη μέσης
Τώρα είναι η ώρα να σφίξετε το λουρί.Χρησιμοποιήστε πρώτα ένα κλειδί για να περιστρέψετε το μπουλόνι σύσφιξης δεξιόστροφα.Πρέπει να τα κάνετε ομοιόμορφα για να αποφύγετε το υπερβολικό σφίξιμο και την καταστροφή της ζώνης.Για να ελέγξετε ότι ο ιμάντας είναι αρκετά σφιχτός, θα πρέπει να τον σηκώσετε περίπου 3 ίντσες από το κέντρο του ιμάντα.Η ζώνη πρέπει να παραμείνει στη θέση της.
Βήμα 6: Δοκιμάστε τη ζώνη του διαδρόμου σας
Τώρα που ολοκληρώσατε το σφίξιμο του ιμάντα, συνδέστε τον ξανά και δοκιμάστε τον.Ρυθμίστε τον διάδρομο σε χαμηλή ταχύτητα και περπατήστε πάνω του για να νιώσετε αν η ζώνη είναι αρκετά σφιχτή και στη θέση του.Αν όχι, επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να έχετε την τέλεια ένταση.
Η συντήρηση του διαδρόμου σας και η διατήρηση του σε καλή κατάσταση λειτουργίας είναι απαραίτητη για την αποφυγή βλάβης του εξοπλισμού και πιθανού τραυματισμού.Τώρα που ξέρετε πώς να σφίξετε τη ζώνη του διαδρόμου σας, θα μπορείτε να ολοκληρώσετε με σιγουριά τις προπονήσεις καρδιο σε μια επίπεδη επιφάνεια τρεξίματος.Θυμηθείτε επίσης να ελέγχετε περιοδικά τη ζώνη για να βεβαιωθείτε ότι είναι στη σωστή τάση.Επίσης, καθαρίζετε τακτικά τις ζώνες και τα καταστρώματα του διαδρόμου για να τα διατηρείτε καθαρά και ανθεκτικά.Με σωστή χρήση και συντήρηση, ένας διάδρομος μπορεί να διαρκέσει για χρόνια και να σας κρατήσει υγιείς.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-08-2023