Το τρέξιμο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς.Αλλά η οδήγηση σε πεζοδρόμια ή μονοπάτια μπορεί να μην είναι πάντα εφικτή λόγω χρονικών περιορισμών και καιρικών συνθηκών.Εδώ είναι χρήσιμος ένας διάδρομος.Οι διάδρομοι είναι μια δημοφιλής επιλογή για όσους θέλουν να κάνουν καρδιο σε εσωτερικούς χώρους.Ωστόσο, το πανάρχαιο ερώτημα παραμένει.το τρέξιμο σε διάδρομο είναι πιο εύκολο από έξω;
Η απάντηση δεν είναι απλή.Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο το τρέξιμο σε διάδρομο επειδή παρέχει μια επίπεδη και προβλέψιμη επιφάνεια.Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί συχνά να είναι δύσκολο λόγω καιρικών συνθηκών, αλλαγών στο υψόμετρο και δύσκολων συνθηκών όπως μονοπάτια ή πεζοδρόμια.Σε ένα διάδρομο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα από αυτά.Η επιφάνεια είναι σταθερή και συνεπής, καθιστώντας την μια άνετη και σταθερή επιλογή για μεγάλες διαδρομές.
Ωστόσο, άλλοι πιστεύουν ότι τρέχουνένα διάδρομοείναι πιο δύσκολο γιατί δεν έχει την ποικιλία και τη δέσμευση του τρεξίματος σε εξωτερικούς χώρους.Το τρέξιμο έξω απαιτεί να προσαρμόζεστε σε διαφορετικά εδάφη, υψόμετρο και καιρικές συνθήκες για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας ενεργά.Σε έναν διάδρομο, η έλλειψη ποικιλίας μπορεί να μονοτονίσει την εμπειρία, οδηγώντας σε αμφιβολία και πλήξη.
Παρά τη διαμάχη, η πραγματικότητα είναι ότι το τρέξιμο σε διάδρομο και το τρέξιμο έξω είναι δύο διαφορετικές εμπειρίες, με πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για το καθένα.Για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτές τις διαφορές, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:
διαφορετική εκπαίδευση
Το κύριο πλεονέκτημα των διαδρόμων είναι η ικανότητά τους να μιμούνται διαφορετικές κλίσεις.Μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε τη ρύθμιση κλίσης για να κάνετε το τρέξιμό σας πιο έντονο και προκλητικό.Ωστόσο, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους παρέχει μια πιο ρεαλιστική προπόνηση για την αναπαραγωγή της συμμετοχής στον πραγματικό κόσμο, καθιστώντας την προπόνηση πιο αποτελεσματική.Για παράδειγμα, το τρέξιμο στο μονοπάτι παρέχει καλύτερη προπόνηση από έναν διάδρομο, επειδή δουλεύει τους μύες με τρόπο που το επίπεδο έδαφος ενός διαδρόμου δεν μπορεί.Τελικά, ανάλογα με την προπόνηση που κάνετε, τα δύο μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό για να παρέχουν την καλύτερη δυνατή προπόνηση.
καιρός
Το τρέξιμο έξω σας εκθέτει σε διαφορετικές καιρικές συνθήκες.Ο κρύος καιρός μπορεί να περιορίσει την αναπνοή σας, ενώ ο ζεστός καιρός μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αφυδατωμένοι και κουρασμένοι.Οι διάδρομοι παρέχουν μια άνετη προπόνηση ανεξάρτητα από το πόσο ζεστό ή κρύο είναι έξω.Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα θερμοκρασίας και υγρασίας για πιο άνετες προπονήσεις.
βολικός
Οι διάδρομοι προσφέρουν μια βολική επιλογή για άσκηση, ειδικά για όσους έχουν πολυάσχολο τρόπο ζωής.Μπορείτε να ανεβείτε στον διάδρομο και να ξεκινήσετε να τρέχετε χωρίς να ανησυχείτε για την κυκλοφορία ή τις επικίνδυνες συνθήκες.Επίσης, εάν ζείτε σε μια περιοχή με περιορισμένο υπαίθριο χώρο τρεξίματος, ένας διάδρομος είναι μια άλλη επιλογή.Αντίθετα, το τρέξιμο έξω απαιτεί κατάλληλη ενδυμασία, εξοπλισμό και μερικές φορές προγραμματισμό μιας ασφαλούς διαδρομής.
κίνδυνος τραυματισμού
Το τρέξιμο έξω σας θέτει σε κίνδυνο για διάφορους τραυματισμούς.Το ανώμαλο έδαφος, οι λακκούβες και οι κίνδυνοι ολίσθησης μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς όπως διαστρέμματα αστραγάλου και πτώσεις.Οι διάδρομοι παρέχουν μια ασφαλή και σταθερή επιφάνεια τρεξίματος που μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.
Συμπερασματικά, η συζήτηση για το αν το τρέξιμο σε διάδρομο είναι ευκολότερο από το τρέξιμο έξω είναι αυθαίρετη.Και οι δύο επιλογές έχουν διαφορετικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.Τελικά, η επιλογή μεταξύ τρεξίματος σε διάδρομο ή έξω εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, τους περιορισμούς στον τρόπο ζωής και το επιθυμητό αποτέλεσμα προπόνησης που θέλετε.Είτε είστε λάτρης του διαδρόμου είτε λάτρης του trail runner, ο συνδυασμός και των δύο επιλογών μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αποτελεσματικά τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-12-2023