Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης παγκοσμίως και μπορεί να προσφέρει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη.Ωστόσο, με την άνοδο της τεχνολογίας και του εξοπλισμού γυμναστικής, οι άνθρωποι μπορεί να αμφισβητούν αντρέξιμο σε διάδρομοέχει τα ίδια πλεονεκτήματα με το να τρέχεις έξω.Σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, θα εμβαθύνουμε στην κοινή πεποίθηση ότι το τρέξιμο σε διάδρομο είναι ευκολότερο και θα καταρρίψουμε ορισμένους από τους κοινούς μύθους γύρω από αυτό.
Μύθος 1: Το τρέξιμο σε διάδρομο εξοικονομεί προσπάθεια
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τρέξιμο σε διάδρομο απαιτεί λιγότερη προσπάθεια από το τρέξιμο έξω.Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν το αντίθετο.Όταν τρέχετε σε διάδρομο, δεν σπρώχνεστε από το σώμα σας προς τα εμπρός όπως όταν τρέχετε έξω.Σε έναν διάδρομο, πρέπει να διατηρείτε ενεργά την ταχύτητά σας και να ελέγχετε τον ρυθμό σας, πράγμα που τον κάνει πραγματικά πιο επίπονο.
Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους απαιτεί προσαρμογή του ρυθμού σας στο φυσικό έδαφος, ενώ το τρέξιμο σε διάδρομο συχνά ρυθμίζεται με σταθερό ρυθμό που εξαλείφει τις διακυμάνσεις της κλίσης και της επιφάνειας.Η συνεχής προσπάθεια που απαιτείται όταν τρέχετε σε διάδρομο είναι στην πραγματικότητα αρκετά προκλητική, με αποτέλεσμα υψηλότερο ποσοστό προσπάθειας από το τρέξιμο έξω.
Μύθος 2: Το τρέξιμο σε διάδρομο έχει μικρότερο αντίκτυπο
Μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη σχετικά με τους διαδρόμους είναι ότι παρέχουν μια πιο χαλαρή επιφάνεια τρεξίματος, η οποία μειώνει τις επιπτώσεις στις αρθρώσεις και τους μύες.Ενώ ορισμένοι διάδρομοι διαθέτουν μαλακή επιφάνεια που μειώνει την κρούση σε κάποιο βαθμό, η επαναλαμβανόμενη κίνηση του τρεξίματος μπορεί να ασκήσει πίεση στα πόδια και τις αρθρώσεις σας.
Το τρέξιμο έξω, από την άλλη πλευρά, επιτρέπει στα πόδια σας να προσαρμοστούν σε διαφορετικές επιφάνειες, όπως γρασίδι, πεζοδρόμια ή μονοπάτια.Αυτή η ποικιλία βοηθά στη διανομή της δύναμης πρόσκρουσης σε όλο το σώμα, μειώνοντας το άγχος σε συγκεκριμένες περιοχές.Επομένως, εάν ανησυχείτε για την υγεία των αρθρώσεων σας, αξίζει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ του διαδρόμου και του τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο για να διαφοροποιήσετε την πίεση στο σώμα σας.
Μύθος 3: Το τρέξιμο σε διάδρομο δεν έχει πνευματική διέγερση
Το τρέξιμο έξω όχι μόνο σας επιτρέπει να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να απολαύσετε ένα διαφορετικό περιβάλλον, αλλά τονώνει και τη διάθεσή σας.Το σκηνικό αλλάζει συνεχώς, κάνοντας κάθε τρέξιμο συναρπαστικό και μαγευτικό.Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τρέξιμο σε διάδρομο είναι μονότονο και δεν έχει την πνευματική τόνωση του τρεξίματος σε εξωτερικούς χώρους.
Ωστόσο, οι σύγχρονοι διάδρομοι διαθέτουν ενσωματωμένα συστήματα ψυχαγωγίας, όπως οθόνες τηλεόρασης, εικονικές διαδρομές τρεξίματος και διαδραστικές λειτουργίες για να σκοτώσουν την πλήξη.Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιείτε ακουστικά ή να ακούτε μουσική ή podcast για να είστε συγκεντρωμένοι ενώ τρέχετε σε εσωτερικούς χώρους.Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ένας διάδρομος μπορεί να προσφέρει ένα πνευματικά διεγερτικό περιβάλλον, όπως ακριβώς το τρέξιμο έξω.
Συμπερασματικά:
Το τρέξιμο, είτε σε διάδρομο είτε έξω, έχει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη.Ενώ το τρέξιμο σε διάδρομο φαίνεται ευκολότερο στην επιφάνεια, στην πραγματικότητα απαιτεί σημαντική προσπάθεια λόγω της έλλειψης εξωτερικής δύναμης για την έναρξη της κίνησης.Επίσης, παρά την προστατευμένη επιφάνεια, η επίδραση στις αρθρώσεις μπορεί να είναι ακόμα σημαντική.
Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ του διαδρόμου και του τρεξίματος σε εξωτερικούς χώρους για να απολαύσετε τα οφέλη και των δύο.Η ενσωμάτωση της παραλλαγής στη ρουτίνα τρεξίματός σας μπορεί να βοηθήσει στην παροχή πνευματικής τόνωσης, στη μείωση του αντίκτυπου στις αρθρώσεις και στη διατήρηση της συνολικής υγείας.Δέστε λοιπόν τα παπούτσια σας για τρέξιμο και επωφεληθείτε από τον διάδρομο και το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους για μια πλήρη εμπειρία φυσικής κατάστασης!
Ώρα δημοσίευσης: 28 Ιουλίου 2023