Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης παγκοσμίως και μπορεί να προσφέρει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη. Ωστόσο, με την άνοδο της τεχνολογίας και του εξοπλισμού γυμναστικής, οι άνθρωποι μπορεί να αναρωτιούνται αν...τρέξιμο σε διάδρομοέχει τα ίδια πλεονεκτήματα με το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο. Σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, θα εμβαθύνουμε στην κοινή πεποίθηση ότι το τρέξιμο σε διάδρομο είναι ευκολότερο και θα καταρρίψουμε ορισμένους από τους κοινούς μύθους που το περιβάλλουν.
Μύθος 1: Το τρέξιμο σε διάδρομο γλιτώνει προσπάθεια
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τρέξιμο σε διάδρομο απαιτεί λιγότερη προσπάθεια από το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν το αντίθετο. Όταν τρέχετε σε διάδρομο, δεν σας σπρώχνει προς τα εμπρός το σώμα σας όπως συμβαίνει όταν τρέχετε σε εξωτερικό χώρο. Σε διάδρομο, πρέπει να διατηρείτε ενεργά την ταχύτητά σας και να ελέγχετε τον ρυθμό σας, κάτι που στην πραγματικότητα το κάνει πιο κουραστικό.
Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους απαιτεί προσαρμογή του ρυθμού σας στο φυσικό έδαφος, ενώ το τρέξιμο σε διάδρομο συχνά ρυθμίζεται σε σταθερό ρυθμό που εξαλείφει τις διακυμάνσεις στην κλίση και την επιφάνεια. Η συνεχής προσπάθεια που απαιτείται όταν τρέχετε σε διάδρομο είναι στην πραγματικότητα αρκετά απαιτητική, με αποτέλεσμα υψηλότερο ποσοστό προσπάθειας από το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους.
Μύθος 2: Το τρέξιμο σε διάδρομο έχει μικρότερο αντίκτυπο
Μια άλλη παρανόηση σχετικά με τους διαδρόμους είναι ότι παρέχουν μια πιο χαλαρή επιφάνεια τρεξίματος, η οποία μειώνει την πρόσκρουση στις αρθρώσεις και τους μύες. Ενώ ορισμένοι διάδρομοι διαθέτουν μια μαλακή επιφάνεια που μειώνει την πρόσκρουση σε κάποιο βαθμό, η επαναλαμβανόμενη κίνηση του τρεξίματος μπορεί να ασκήσει πίεση στα πόδια και τις αρθρώσεις σας.
Από την άλλη πλευρά, το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο επιτρέπει στα πόδια σας να προσαρμόζονται σε διαφορετικές επιφάνειες, όπως γρασίδι, πεζοδρόμια ή μονοπάτια. Αυτή η ποικιλία βοηθά στην κατανομή της δύναμης πρόσκρουσης σε όλο το σώμα, μειώνοντας την καταπόνηση σε συγκεκριμένες περιοχές. Επομένως, αν ανησυχείτε για την υγεία των αρθρώσεών σας, αξίζει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ τρεξίματος σε διάδρομο και τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο για να διαφοροποιήσετε την καταπόνηση στο σώμα σας.
Μύθος 3: Το τρέξιμο σε διάδρομο δεν έχει πνευματική διέγερση
Το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο όχι μόνο σας επιτρέπει να αναπνέετε καθαρό αέρα και να απολαμβάνετε ένα διαφορετικό περιβάλλον, αλλά σας τονώνει και τη διάθεσή σας. Το τοπίο αλλάζει συνεχώς, κάνοντας κάθε τρέξιμο συναρπαστικό και μαγευτικό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τρέξιμο σε διάδρομο είναι μονότονο και δεν έχει την πνευματική διέγερση που προσφέρει το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο.
Ωστόσο, οι σύγχρονοι διάδρομοι γυμναστικής διαθέτουν ενσωματωμένα συστήματα ψυχαγωγίας, όπως οθόνες τηλεόρασης, εικονικές διαδρομές τρεξίματος και διαδραστικές λειτουργίες για να καταπολεμήσουν την πλήξη. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακουστικά ή να ακούσετε μουσική ή podcast για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ τρέχετε σε εσωτερικό χώρο. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ένας διάδρομος γυμναστικής μπορεί να προσφέρει ένα περιβάλλον που διεγείρει τη διανοητική λειτουργία, όπως ακριβώς και το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο.
συμπερασματικά:
Το τρέξιμο, είτε σε διάδρομο είτε σε εξωτερικό χώρο, έχει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη. Ενώ το τρέξιμο σε διάδρομο φαίνεται πιο εύκολο στην επιφάνεια, στην πραγματικότητα απαιτεί σημαντική προσπάθεια λόγω της έλλειψης εξωτερικής δύναμης για την έναρξη της κίνησης. Επίσης, παρά την μαλακή επιφάνεια, η επίδραση στις αρθρώσεις μπορεί να είναι σημαντική.
Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ του διαδρόμου και του τρεξίματος σε εξωτερικούς χώρους για να απολαμβάνετε τα οφέλη και των δύο. Η ενσωμάτωση της ποικιλίας στο πρόγραμμα τρεξίματος σας μπορεί να βοηθήσει στην παροχή πνευματικής διέγερσης, στη μείωση των επιπτώσεων στις αρθρώσεις και στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Γι' αυτό, δέστε τα κορδόνια σας και επωφεληθείτε από τον διάδρομο και το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους για μια ολοκληρωμένη εμπειρία γυμναστικής!
Ώρα δημοσίευσης: 28 Ιουλίου 2023