Η όρθια στάση, όμως, είναι ένα από τα διακριτικά χαρακτηριστικά του ανθρώπου από τα άλλα ζώα. Αλλά αφού ο άνθρωπος στάθηκε όρθιος, λόγω της δράσης της βαρύτητας, προκλήθηκαν τρία δεινά:
Το ένα είναι ότι η κυκλοφορία του αίματος αλλάζει από οριζόντια σε κάθετη
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη παροχής αίματος στον εγκέφαλο και την υπερφόρτωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Το φως παρήγαγε φαλάκρα, ζάλη, άσπρα μαλλιά, έλλειψη πνεύματος, εύκολη κόπωση, πρόωρη γήρανση. Οι πιο σοβαρές είναι επιρρεπείς σε εγκεφαλικές παθήσεις και καρδιακές παθήσεις.
Το δεύτερο είναι ότι η καρδιά και τα έντερα κινούνται προς τα κάτω υπό τη βαρύτητα
Προκαλεί πολλές ασθένειες χαλάρωσης του στομάχου και των οργάνων της καρδιάς, κάνει εναπόθεση λίπους στην κοιλιά και στα πόδια, παράγει λίπος στη μέση και στην κοιλιά.
Τρίτον, υπό τη δράση της βαρύτητας, οι μύες του λαιμού, του ώμου και της πλάτης και της μέσης αντέχουν περισσότερο φορτίο
Προκαλεί υπερβολική ένταση, παράγει μυϊκή καταπόνηση, αυξάνει την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τον ώμο και άλλες ασθένειες.
Για να ξεπεραστούν οι ελλείψεις στην ανθρώπινη εξέλιξη, δεν είναι δυνατό να βασιστείς μόνο στα φάρμακα, μόνο στη σωματική άσκηση, και η καλύτερη μέθοδος άσκησης είναι η στάση του ανθρώπου.
Μακροχρόνια τήρηση της τακτικής κεφαλοστάσιαμπορεί να αποφέρει τα ακόλουθα οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό:
① Οι βάσεις των χεριών προάγουν την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνουν το μεταβολισμό και την αποτοξίνωση
② Το σταντ προάγει τη ροή του αίματος στο πρόσωπο, την αποτοξίνωση και την αντιγήρανση
Ήδη πριν από περισσότερα από χίλια χρόνια, ο αρχαίος Κινέζος ιατρός επιστήμονας Hua Tuo χρησιμοποίησε αυτή τη μέθοδο για να θεραπεύσει ασθένειες και να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση και πέτυχε θαυματουργά αποτελέσματα. Η Hua Tuo δημιούργησε τα Πέντε έργα πουλερικών, συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού μαϊμού, το οποίο απαριθμούσε τη δράση στο χέρι.
③ Η στάση του χεριού μπορεί να καταπολεμήσει τη βαρύτητα και να αποτρέψει τη χαλάρωση των οργάνων
Οι άνθρωποι στην καθημερινή ζωή, στη δουλειά, στη μελέτη, στον αθλητισμό και στην ψυχαγωγία, σχεδόν όλοι είναι όρθιοι. Τα ανθρώπινα οστά, τα εσωτερικά όργανα και το σύστημα κυκλοφορίας του αίματος υπό τη δράση της γήινης βαρύτητας, παράγουν ένα αποτέλεσμα πτώσης βάρους, που οδηγεί εύκολα σε γαστρική πτώση, καρδιαγγειακές και ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων.
Όταν το ανθρώπινο σώμα στέκεται ανάποδα, η βαρύτητα της γης παραμένει αμετάβλητη, αλλά η πίεση στις αρθρώσεις και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος έχει αλλάξει και η ένταση των μυών έχει επίσης αλλάξει. Συγκεκριμένα, η εξάλειψη και η αποδυνάμωση της ενδοαρθρικής πίεσης μπορεί να αποτρέψει το πρόσωπο. Η χαλάρωση και η χαλάρωση των μυών όπως το στήθος, οι γλουτοί και η κοιλιά έχουν καλή επίδραση στην πρόληψη και θεραπεία της οσφυαλγίας, της ισχιαλγίας και της αρθρίτιδας. Και το στήριγμα για την απώλεια ορισμένων σημείων – όπως το λίπος στη μέση και την κοιλιά έχει επίσης καλό αποτέλεσμα, είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος.
④ Η βάση του χεριού μπορεί να παρέχει επαρκή οξυγόνο και αρτηριακή πίεση στον εγκέφαλο, κάνοντας το μυαλό πιο καθαρό
Το στήριγμα χειρός όχι μόνο μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο fit, αλλά και να μειώσει αποτελεσματικά τη δημιουργία ρυτίδων στο πρόσωπο και να καθυστερήσει τη γήρανση.
Το Handstand είναι πιο ευνοϊκό για τη βελτίωση της νοημοσύνης και της ικανότητας αντίδρασης των ανθρώπων. Το επίπεδο της ανθρώπινης νοημοσύνης και η ταχύτητα της ικανότητας αντίδρασης καθορίζονται από τον εγκέφαλο και η στάση του χεριού μπορεί να αυξήσει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και την ικανότητα ελέγχου της αίσθησης υπό διάφορες συνθήκες.
Σύμφωνα με αναφορές, προκειμένου να βελτιωθεί η νοημοσύνη των μαθητών, ορισμένα ιαπωνικά δημοτικά σχολεία επιτρέπουν στους μαθητές να διατηρούν πέντε λεπτά συνεχόμενης στάσης με τα χέρια κάθε μέρα, αφού οι μαθητές αισθάνονται καθαρά μάτια, καρδιά και εγκέφαλο. Εξαιτίας αυτού, οι ιατροί επιστήμονες μιλούν πολύ για τα στέκια των χεριών.
Πέντε λεπτά στο κεφάλι σας ισοδυναμούν με δύο ώρες ύπνου. Άλλες χώρες, όπως η Ινδία, η Σουηδία και οι Ηνωμένες Πολιτείες, έχουν επίσης προωθήσει ενεργά τα καθημερινά στάντ.Βάση χειρόςείναι πολύ δημοφιλής στις ξένες χώρες.
Αυτή η μέθοδος έχει καλή επίδραση στην υγειονομική περίθαλψη στα ακόλουθα συμπτώματα:
Δεν μπορώ να κοιμηθώ τη νύχτα, απώλεια μνήμης, απώλεια μαλλιών, απώλεια όρεξης, διανοητική αδυναμία συγκέντρωσης, κατάθλιψη, οσφυαλγία, δυσκαμψία στους ώμους, απώλεια όρασης, πτώση ενέργειας, γενική κόπωση, δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλος κ.λπ.
⑤ Το στήριγμα χειρός μπορεί να αποτρέψει τη χαλάρωση του προσώπου, τις πιο βασικές πρακτικές φυσικής κατάστασης:
1. Σταθείτε όρθια, κάντε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός περίπου 60 cm και λυγίστε τα γόνατά σας φυσικά. Και στα δύο χέρια, ο δεξιός αχίλλειος τένοντας πρέπει να είναι πλήρως εκτεταμένος.
2. Προσγειωθείτε στην κορυφή του κεφαλιού σας και τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ενωμένα.
3. Κινηθείτε αργά με τα δάχτυλα των ποδιών, μετακινηθείτε πρώτα 90 μοίρες προς τα αριστερά και όταν φτάσετε στη θέση, σηκώστε τη μέση προς την ίδια κατεύθυνση και μετά βάλτε την κάτω.
4. Στη συνέχεια μετακινηθείτε 90 μοίρες προς τα δεξιά και επαναλάβετε την προηγούμενη ενέργεια αφού φτάσετε στη θέση. Αυτή η ενέργεια πρέπει να γίνει αργά 3 φορές.
⑥ Η στάση του χεριού μπορεί να αποτρέψει τη χαλάρωση της κοιλιάς
Σημείωμα:
(1) Η πρώτη φορά που θα κάνετε το κεφάλι θα είναι επώδυνη, είναι καλύτερο να το κάνετε σε μια κουβέρτα ή ένα μαλακό υφασμάτινο χαλάκι.
(2) Το πνεύμα πρέπει να είναι συγκεντρωμένο και όλη η συνείδηση πρέπει να συγκεντρώνεται στο μέσο του σημείου «Baihui» του κεφαλιού.
(3) Το κεφάλι και τα χέρια πρέπει πάντα να είναι στερεωμένα στην ίδια θέση.
(4) Κατά την περιστροφή του σώματος, η γνάθος πρέπει να είναι κλειστή, έτσι ώστε να διατηρείται η ισορροπία.
(5) Δεν πρέπει να γίνεται εντός 2 ωρών μετά το γεύμα ή όταν πίνετε πολύ νερό.
(6) Μην ξεκουράζεστε αμέσως μετά τη δράση, είναι καλύτερο να ξεκουράζεστε μετά από λίγη δραστηριότητα.
Ακολουθήστε αυτά τα 10 βήματα για να μάθετε πώς να μαθαίνετε τις βάσεις των χεριών από την αρχή μέχρι να γίνετε δεξιοτέχνης στις βάσεις των χεριών, στις βάσεις με το ένα χέρι και ακόμη και στο περπάτημα με τα χέρια σας.
Πρόγραμμα 10 βημάτων Handstand
1. Βάση τοίχου 2. Βάση για κοράκι 3. Βάση τοίχου 4. Μισή βάση 5. Τυπική βάση 6. Στενό εύροςστάση χειρός7. Heavy Handstand 8. Handstand μισό με ένα χέρι 9. Handstand με μοχλό 10. Handstand με ένα χέρι
Αλλά δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία: απλά τρώτε και πίνετε περισσότερο, μην αντέχετε. Μην στέκεστε στο κεφάλι σας όταν έχετε έμμηνο ρύση. Κάντε το σταντ και μετά τεντώστε σωστά.
Πόσο καλά είναι τα handstands; Έκανες ένα handstand σήμερα;
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-18-2024