Στις μέρες μας πολλοί αστοί είναι λίγο ανθυγιεινοί, ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη άσκησης. Ως πρώην άτομο της υπουγείας, ένιωθα συχνά σωματικά άρρωστος εκείνο το διάστημα και δεν μπορούσα να βρω κανένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Έτσι αποφάσισα να γυμνάζομαι για μία ώρα κάθε μέρα. Αφού δοκίμασα κολύμπι, σπινάρισμα, τρέξιμο και ούτω καθεξής, τελικά αποφάσισα ότι το τρέξιμο ήταν η καταλληλότερη άσκηση για τους εργαζόμενους.
Πρώτα απ 'όλα, το τρέξιμο κάνει τους μύες ολόκληρου του σώματος να ανεβαίνουν, κάτι που μπορεί να επιτύχει το αποτέλεσμα της ολόπλευρης φυσικής κατάστασης, αν είναι τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε επίσης να απολαύσετε το τοπίο στην πορεία. Επιπλέον, σύμφωνα με την έρευνα, το τρέξιμο θα παράγει ενδοκανναβινοειδές, το οποίο παίζει ένα αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, απελευθέρωση του στρες, επομένως το τρέξιμο είναι αυτή τη στιγμή πιο βολική, χαμηλού κόστους και υψηλής απόδοσης άσκηση. Αλλά ταυτόχρονα, υπάρχουν μειονεκτήματα, δηλαδή, δεν είναι βολικό να τρέχετε σε βροχή και χιόνι, και εάν η στάση δεν είναι σωστή, είναι εύκολο να προκληθεί βλάβη στην άρθρωση του γόνατος και να ξεκινήσει μια καλή απορρόφηση κραδασμών ο διάδρομος μπορεί να σας επιτρέψει να ασκηθείτε στο σπίτι ανά πάσα στιγμή.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι στο Διαδίκτυο θα πουν ότι το ταναδόμυλοςθα γίνει τελικά η μεγαλύτερη σχάρα στεγνώματος στο σπίτι, νομίζω ότι σε τελική ανάλυση, πολλοί άνθρωποι δεν επέλεξαν τον σωστό διάδρομο, παρακάτω θα αντιστρέψω τον λόγο από το αποτέλεσμα, για να σας πω τι πρέπει να είναι ένας καλός διάδρομος.
1. Γιατί οι διάδρομοι στεγνώνουν ράφια
1. Χαμηλά αποτελέσματα φυσικής κατάστασης
Οι κύριοι λόγοι που επηρεάζουν το εφέ φυσικής κατάστασης είναι η κλίση του τρεξίματος και η ισχύς του κινητήρα.
1) Κλίση
Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πολύ χαλαροί όταν τρέχουν σε επίπεδο έδαφος και πρέπει να συνεχίσουν για μεγάλη ή μεγάλη απόσταση για να επιτύχουν το αποτέλεσμα καύσης λίπους. Εάν τρέχετε σε κλίση, η βαρύτητα του σώματος θα πολλαπλασιαστεί και το σώμα χρειάζεται να παράγει περισσότερη δύναμη για να προχωρήσει προς τα εμπρός, επομένως 40 λεπτά τρεξίματος σε κλίση ισοδυναμούν με 1 ώρα επίπεδης λειτουργίας.
Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος της τρέχουσας κλίσης του διαδρόμου είναι σχετικά μικρή, ως επί το πλείστον 2-4 μοίρες, έτσι ώστε η κλίση και το αποτέλεσμα φυσικής κατάστασης του τρεξίματος στο επίπεδο να μην είναι ιδιαίτερα μεγάλη, σας συνιστώ να επιλέξετε ένα μοντέλο υψηλότερης κλίσης. το αποτέλεσμα της φυσικής κατάστασης θα είναι καλύτερο.
2) Ισχύς κινητήρα
Ο κινητήρας μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ο πυρήνας του διαδρόμου, θεωρητικά, όσο μεγαλύτερη είναι η ισχύς του κινητήρα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα του διαδρόμου, τόσο υψηλότερη είναι η οροφή φυσικής κατάστασης του χρήστη.
Επιπλέον, ο κινητήρας είναι επίσης η κύρια πηγή θορύβου και οι μικρές μάρκες είναι ως επί το πλείστον διάφοροι κινητήρες, χωρίς να πούμε ότι η ισχύς είναι ψευδής, ο θόρυβος και η διάρκεια ζωής δεν είναι εγγυημένα. Σας συνιστώ λοιπόν να εισάγετε τα μοντέλα μεγάλης μάρκας, αυτές οι μάρκες χρησιμοποιούν περισσότερο μεγάλο κινητήρα, η άνεση και η ασφάλεια θα είναι καλύτερη.
2. Φόρμα περιορισμένης εκτέλεσης
Πολλοί φίλοι του τρεξίματος που μόλις ξεκίνησαν τον διάδρομο ανέφεραν ένα πρόβλημα, δηλαδή, το τρέξιμο στον διάδρομο αισθάνεται πάντα πολύ άβολα και η στάση του τρεξίματος θα γίνει ασυντόνιστη, στην πραγματικότητα, αυτό προκαλείται κυρίως από τη στενή ζώνη τρεξίματος τουποδόμυλος.
Ο ιμάντας τρεξίματος είναι πολύ στενός θα κάνει τους ανθρώπους να δώσουν πολλή προσοχή για να αποφύγουν το άδειο βήμα και να προσαρμόσουν τη στάση του τρεξίματος, με αποτέλεσμα πιο άβολο τρέξιμο, η λανθασμένη στάση του τρεξίματος θα προκαλέσει επίσης φθορά στις αρθρώσεις του σώματος. Το πλάτος των ώμων των περισσότερων ανθρώπων είναι 42-47 εκατοστά, επομένως το πλάτος της ζώνης τρεξίματος πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 50 εκατοστά, έτσι ώστε να μην εμποδίζει την αιώρηση του χεριού κατά το τρέξιμο. Αλλά δεν είναι όσο πιο φαρδύ τόσο το καλύτερο, αν και η φαρδύτερη ζώνη τρεξίματος μπορεί να κάνει τη στάση του τρεξίματος πιο ελεύθερη και άνετη, αλλά η περιοχή είναι επίσης μεγαλύτερη. Η πρότασή μου λοιπόν είναι να επιλέξετε ένα μοντέλο με πλάτος ζώνης σύμφωνα με το πλάτος των ώμων του χρήστη και πλάτος 50 cm θα πρέπει να είναι κατάλληλο για τους περισσότερους ανθρώπους.
3. Τραυματισμός στο γόνατο
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το τρέξιμο είναι εύκολο να τραυματίσει το γόνατο, όπως το πολύ μεγάλο τρέξιμο, το λανθασμένο τρέξιμο και η ανεπαρκής απορρόφηση κραδασμών. Τα δύο πρώτα είναι σχετικά απλά στην επίλυση, αλλά η απορρόφηση κραδασμών δεν αρκεί για να βασιστείτε μόνο σε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια τρεξίματος, επομένως οι περισσότεροι διάδρομοι θα διαθέτουν τεχνολογία απορρόφησης κραδασμών, η οποία μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού στο γόνατο, αλλά και να αυξήσει την αίσθηση πόδι και τρέξε πιο άνετα.
Οι κοινές τεχνολογίες απορρόφησης κραδασμών είναι οι εξής:
① Απορρόφηση κραδασμών σιλικόνης: Αυτό το είδος απορρόφησης κραδασμών είναι το πιο εξοπλισμένο μοντέλο, η αρχή είναι να τοποθετήσετε έναν αριθμό στηλών σιλικόνης κάτω από τον ιμάντα λειτουργίας, χρησιμοποιώντας την απαλότητα της σιλικόνης για να παίξετε ένα εφέ απορρόφησης κραδασμών, το αποτέλεσμα απορρόφησης κραδασμών είναι μεσαίο.
② απορρόφηση κραδασμών σάκου ρυθμιστή: μπορεί επίσης να ονομαστεί απορρόφηση κραδασμών αέρα, η αρχή είναι η ίδια με την αρχή του αερόσακου ορισμένων παπουτσιών τρεξίματος, το αποτέλεσμα απορρόφησης κραδασμών θα είναι πιο απαλό από τη στήλη σιλικόνης, αλλά όταν πρόκειται για χρήστες με μεγαλύτερο βάρος, θα είναι ανίσχυροι και θα έχουν ανεπαρκή υποστήριξη.
③ Απορρόφηση κραδασμών ελατηρίου: η δύναμη αντίδρασης είναι πολύ ισχυρότερη από τη στήλη σιλικόνης και η αίσθηση του ποδιού θα είναι σχετικά σκληρή, προσωπικά δεν μου αρέσει αυτός ο τρόπος.
Καμία από τις παραπάνω μεθόδους απορρόφησης κραδασμών δεν είναι τέλεια, επομένως οι περισσότερες μάρκες συνδυάζουν 2 ή 3 τεχνολογίες και η συμβουλή μου είναι να προσπαθήσετε να επιλέξετε μοντέλα με πολλαπλές τεχνολογίες απορρόφησης κραδασμών.
4. Η άσκηση είναι βαρετή
Στην πραγματικότητα, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους επειδή θέλουν να βλέπουν διαφορετικά τοπία, επομένως ορισμένες μεγάλες μάρκες θα προσθέσουν μια πραγματική λειτουργία σκηνής στην APP, έτσι ώστε οι χρήστες να μπορούν να βλέπουν το τοπίο στην APP ενώ τρέχουν και να αυξάνουν τη διασκέδαση του τρεξίματος . Αλλά πολλά μοντέλα χαμηλού επιπέδου όχι μόνο δεν έχουν ειδικά μαθήματα, ακόμη και τα μαθήματα εκπαίδευσης είναι πιο επιπόλαια, σταδιακά κάνουν τους ανθρώπους να μην ενδιαφέρονται για το τρέξιμο και το τρέξιμο, και τελικά γίνονται η μεγάλη σχάρα στεγνώματος στο στόμα όλων.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-11-2024