Ο αστράγαλος είναι μια από τις αρθρώσεις στο σώμα μας που υφίστανται τις περισσότερες διαστρέμματα. Οι μαθητές έχουν περισσότερες καθημερινές αθλητικές δραστηριότητες και μεγάλη ποσότητα άσκησης, γεγονός που είναι πολύ εύκολο να προκαλέσει πόνους σε αθλητικές κακώσεις, όπως διαστρέμματα και θλάσεις στο πόδι.
Εάν οι μαθητές υποστούν διάστρεμμα στα πόδια τους και δεν δώσουν αρκετή προσοχή στη θεραπεία και την άσκηση αποκατάστασης το συντομότερο δυνατό, με αποτέλεσμα οι μαλακοί ιστοί, όπως ο σύνδεσμος γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου, να μην μπορούν να αναρρώσουν καλά και είναι εύκολο να εξελιχθούν σε ένα συνηθισμένο διάστρεμμα.
Σε αυτό το άρθρο, θα διδάξω στους μαθητές να κατακτήσουν γρήγορα μερικές μικρές δεξιότητες για να αντιμετωπίσουναθλητισμόςτραυματισμούς, οι οποίοι μπορούν να μας βοηθήσουν να υποστηρίξουμε την επαγγελματική θεραπεία σε κανονικά νοσοκομεία όταν συμβαίνουν αθλητικοί τραυματισμοί, καθώς και την ταχεία εκπαίδευση αποκατάστασης μετά τη θεραπεία.
Όταν συμβαίνει ένας αθλητικός τραυματισμός, ας τον ταξινομήσουμε σύντομα για να δούμε αν πρόκειται για μυϊκό τραυματισμό ή για τραυματισμό μαλακών ιστών. Για παράδειγμα, όταν οι μύες και οι τένοντες είναι διατεταμένοι, χωρίζονται σε τύπους μυών. Αν πρόκειται για το έλυτρο του τένοντα ή του μυός, τον αρθρικό υμένα κ.λπ., χωρίζεται σε τύπο μαλακών ιστών.
Γενικά, οι τραυματισμοί μυϊκού τύπου συσσωρεύουν μεγάλο αριθμό φλεγμονωδών κυττάρων στο σημείο του τραυματισμού, απελευθερώνοντας αντιφλεγμονώδεις ουσίες, με αποτέλεσμα τον πόνο. Μετά από μια μυϊκή διάταση, μπορεί αρχικά να πρόκειται για τοπικό πόνο, αλλά σταδιακά ο πόνος θα εξαπλωθεί σε ολόκληρο τον μυ, προκαλώντας μυϊκό πόνο και κινητικές διαταραχές. Ταυτόχρονα, η μυϊκή διάταση μπορεί να συνοδεύεται από ερυθρότητα του δέρματος, υποδόρια στάση αίματος και άλλα συμπτώματα.
Σε περίπτωση μυϊκής καταπόνησης, οι μαθητές μπορούν να ακολουθήσουν τα ακόλουθα βήματα θεραπείας για έγκαιρη θεραπεία:
Σταματήστε να συνεχίζετε την άσκηση για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό από το τέντωμα των μυών.
Εφαρμόστε τοπική κρύα κομπρέσα στην τραυματισμένη περιοχή.
Εάν υπάρχει υποδόρια στάση αίματος, μπορείτε να βρείτε ταινίες για επίδεσμο πίεσης, έτσι ώστε να μειωθεί η συνεχής αιμορραγία του μυϊκού ιστού, αλλά προσέξτε να μην δένετε πολύ σφιχτά, ώστε να μην επηρεαστεί η κυκλοφορία του αίματος.
Τέλος, η τραυματισμένη περιοχή μπορεί να ανυψωθεί, κατά προτίμηση πάνω από την περιοχή της καρδιάς, για να βοηθήσει στην πρόληψη οιδήματος. Στη συνέχεια, το συντομότερο δυνατό, μεταφέρετε το τακτικό νοσοκομείο για να δεχτείτε τη διάγνωση και τη θεραπεία από επαγγελματίες γιατρούς.
Η συνηθισμένη αιτία φλεγμονής μαλακών ιστών όπως η υμενίτιδα και η τενοντοελυτρίτιδα είναι συνήθως η καταπόνηση και η τοπική άσηπτη φλεγμονή που προκαλείται από την τριβή των ιστών. Με απλά λόγια, πρόκειται για τη βλάβη των ιστών που προκαλείται από την υπερβολική τριβή, η οποία προκαλεί τη συσσώρευση μεγάλου αριθμού φλεγμονωδών κυττάρων και την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως ερυθρότητα, πρήξιμο, θερμότητα και πόνο.
Τα πρώτα βήματα για την ανακούφιση των τραυματισμών των μαλακών ιστών περιλαμβάνουν:
Η εφαρμογή τοπικού πάγου εντός 6 ωρών από τον τραυματισμό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από τη φλεγμονή.
Τις πρώτες 24 ώρες μετά τον τραυματισμό, η τοπική θερμή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος, έτσι ώστε να μεταφέρονται οι ουσίες που προκαλούν πόνο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και να μειωθούν τα συμπτώματα του πόνου.
Πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία γιατρό εγκαίρως για διάγνωση και θεραπεία και λάβετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού για να μειώσετε το επίπεδο των φλεγμονωδών παραγόντων, μειώνοντας έτσι τον πόνο.
Αν οι μαθητές θεωρούν τις παραπάνω μεθόδους λίγο περίπλοκες και δύσκολες στην απομνημόνευση, εδώ παρουσιάζω στους μαθητές ένα απλό κόλπο για τη θεραπεία τραυματισμών:
Όταν δυστυχώς έχουμε διάστρεμμα, μπορούμε να αναφερθούμε στο όριο των 48 ωρών. Θεωρούμε τον χρόνο εντός 48 ωρών ως το οξύ στάδιο του τραυματισμού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να εφαρμόσουμε παγωμένο νερό και παγωμένες πετσέτες στο προσβεβλημένο δέρμα με κρύες κομπρέσες για να μειώσουμε την ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος και να μειώσουμε τον βαθμό της εξίδρωσης, της αιμορραγίας και της φλεγμονής, ώστε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα της μείωσης του οιδήματος, του πόνου και του τραυματισμού.
Μετά από 48 ώρες, μπορούμε να αλλάξουμε την κρύα κομπρέσα με ζεστή. Αυτό συμβαίνει επειδή μετά την κρύα κομπρέσα, το φαινόμενο της τριχοειδούς αιμορραγίας στην πληγείσα περιοχή έχει ουσιαστικά σταματήσει και το πρήξιμο έχει σταδιακά βελτιωθεί. Σε αυτό το σημείο, η θεραπεία με ζεστή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην επιτάχυνση της απορρόφησης της στάσης και του εκκρίματος του δερματικού ιστού, έτσι ώστε να επιτευχθεί ο σκοπός της προώθησης του οιδήματος, της ανακούφισης από τα παράπλευρα αγγεία και της ανακούφισης από τον πόνο.
Ώρα δημοσίευσης: 03 Ιανουαρίου 2025