Ο αστράγαλος είναι μια από τις πιο διαστρέμματα αρθρώσεων στο σώμα μας. Οι μαθητές έχουν περισσότερες καθημερινές αθλητικές δραστηριότητες και μεγάλη ποσότητα άσκησης, κάτι που είναι πολύ εύκολο να εμφανιστεί πόνος αθλητικού τραυματισμού, όπως διάστρεμμα και διάστρεμμα ποδιού.
Εάν οι μαθητές διαστρέμουν τα πόδια τους και δεν δίνουν αρκετή προσοχή στη θεραπεία και την άσκηση αποκατάστασης το συντομότερο δυνατό, με αποτέλεσμα οι μαλακοί ιστοί όπως ο σύνδεσμος γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου να μην μπορούν να ανακτηθούν καλά, είναι εύκολο να εξελιχθεί σε συνηθισμένο διάστρεμμα.
Σε αυτό το άρθρο, θα διδάξω στους μαθητές να κατακτήσουν γρήγορα κάποιες μικρές δεξιότητες που πρέπει να αντιμετωπίσουναθλητισμόςτραυματισμοί, οι οποίοι μπορούν να μας βοηθήσουν να υποστηρίξουμε την επαγγελματική θεραπεία σε κανονικά νοσοκομεία όταν συμβαίνουν αθλητικοί τραυματισμοί και την ταχεία εκπαίδευση αποκατάστασης μετά τη θεραπεία.
Όταν συμβαίνει ένας αθλητικός τραυματισμός, ας τον ταξινομήσουμε εν συντομία για να δούμε αν πρόκειται για τραυματισμό μυών ή τραυματισμό μαλακών ιστών. Για παράδειγμα, όταν οι μύες και οι τένοντες τεντώνονται, χωρίζονται σε μυϊκούς τύπους. Εάν πρόκειται για το έλυτρο του τένοντα ή του μυός, αρθρικό υμένα κ.λπ., χωρίζεται σε τύπο μαλακού ιστού.
Γενικά, οι τραυματισμοί μυϊκού τύπου συσσωρεύουν μεγάλο αριθμό φλεγμονωδών κυττάρων στο σημείο του τραυματισμού, απελευθερώνοντας αντιφλεγμονώδεις ουσίες, με αποτέλεσμα πόνο. Μετά από μια μυϊκή καταπόνηση, μπορεί αρχικά να είναι τοπικός πόνος, αλλά σταδιακά ο πόνος θα εξαπλωθεί σε ολόκληρο τον μυ, προκαλώντας μυϊκό πόνο και διαταραχές της κίνησης. Ταυτόχρονα, η μυϊκή καταπόνηση μπορεί να συνοδεύεται από κόκκινο δέρμα, υποδόρια στάση αίματος και άλλα συμπτώματα.
Σε περίπτωση μυϊκής καταπόνησης, οι μαθητές μπορούν να ακολουθήσουν τα ακόλουθα βήματα θεραπείας για έγκαιρη θεραπεία:
Σταματήστε να συνεχίζετε την άσκηση για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό με διάταση των μυών.
Εφαρμόστε τοπική κρύα κομπρέσα στην τραυματισμένη περιοχή.
Εάν υπάρχει υποδόρια στάση αίματος, μπορείτε να βρείτε ταινίες για επίδεση πίεσης, ώστε να μειωθεί η συνεχής αιμορραγία του μυϊκού ιστού, αλλά προσέξτε να μην δέσετε πολύ σφιχτά, ώστε να μην επηρεαστεί η κυκλοφορία του αίματος.
Τέλος, η τραυματισμένη περιοχή μπορεί να ανυψωθεί, κατά προτίμηση πάνω από την περιοχή της καρδιάς, για να βοηθήσει στην πρόληψη του οιδήματος. Στη συνέχεια, το συντομότερο δυνατό στο κανονικό νοσοκομείο για να δεχθεί τη διάγνωση και τη θεραπεία από επαγγελματίες γιατρούς.
Η κοινή αιτία μιας τέτοιας φλεγμονής των μαλακών ιστών όπως η αρθρίτιδα και η τενοντίτιδα είναι συνήθως η καταπόνηση και η τοπική άσηπτη φλεγμονή που προκαλείται από τριβή των ιστών. Με δημοφιλείς όρους, είναι η βλάβη των ιστών που προκαλείται από την υπερβολική τριβή, η οποία προκαλεί τη συγκέντρωση μεγάλου αριθμού φλεγμονωδών κυττάρων και την παραγωγή συμπτωμάτων όπως κόκκινο, πρήξιμο, ζέστη και πόνο.
Τα πρώιμα βήματα για την ανακούφιση των τραυματισμών των μαλακών ιστών περιλαμβάνουν:
Η εφαρμογή τοπικού πάγου εντός 6 ωρών από τον τραυματισμό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από τη φλεγμονή.
Τις πρώτες 24 ώρες μετά τον τραυματισμό, η τοπική ζεστή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος, έτσι ώστε να μεταφερθούν οι ουσίες που προκαλούν πόνο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και να μειωθούν τα συμπτώματα του πόνου.
Πηγαίνετε έγκαιρα σε έναν επαγγελματία γιατρό για διάγνωση και θεραπεία και λάβετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού για να μειώσετε το επίπεδο των φλεγμονωδών παραγόντων, μειώνοντας έτσι τον πόνο.
Εάν οι μαθητές πιστεύουν ότι οι παραπάνω μέθοδοι είναι λίγο περίπλοκες και δύσκολες στη μνήμη, εδώ παρουσιάζω στους μαθητές ένα απλό κόλπο θεραπείας τραυματισμών:
Όταν δυστυχώς έχουμε διάστρεμμα, μπορούμε να αναφερθούμε στο πρότυπο ορίου 48 ωρών. Ως οξύ στάδιο τραυματισμού κρίνουμε τον χρόνο εντός 48 ωρών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να εφαρμόζουμε παγωμένο νερό και παγοπετσέτες στο προσβεβλημένο δέρμα με κρύα κομπρέσα για να μειώσουμε την ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος και να μειώσουμε τον βαθμό εξίδρωσης, αιμορραγίας και φλεγμονής, ώστε να επιτευχθεί το αποτέλεσμα μείωσης του οιδήματος, του πόνου και βλάβη.
Μετά από 48 ώρες, μπορούμε να αλλάξουμε την κρύα κομπρέσα σε ζεστή. Κι αυτό γιατί μετά την κρύα κομπρέσα έχει ουσιαστικά σταματήσει το φαινόμενο της τριχοειδούς αιμορραγίας στην πάσχουσα περιοχή και σταδιακά βελτιώθηκε το οίδημα. Αυτή τη στιγμή, η θεραπεία με ζεστή συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην επιτάχυνση της απορρόφησης της στάσης και του εξιδρώματος του δερματικού ιστού, έτσι ώστε να επιτευχθεί ο σκοπός της προώθησης του οιδήματος του αίματος, της ανακούφισης των παράπλευρων και της ανακούφισης του πόνου.
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-03-2025