Πρόσφατα ανακαλύφθηκε ένα παράξενο φαινόμενο γυμναστικής: το "μηχάνημα χειρολαβής". Αυτό το όργανο γυμναστικής γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές. Από την άποψη της χρήσης και μόνο, το μηχάνημα χειρολαβής μπορεί μόνο να μας βοηθήσει στην εξάσκηση στην χειρολαβή. Το χειρολαβή δεν είναι ούτε αερόβια ούτε αναερόβια άσκηση. Το μηχάνημα χειρολαβής δεν έχει καμία άλλη χρήση.
Ο ρόλος της μηχανής χειρολαβής
Η χειρολαβή είναι ένα είδος γυμναστικής, αλλά η δράση της είναι πιο δύσκολη, με αποτέλεσμα πολλοί λάτρεις της γυμναστικής να ενδιαφέρονται. Το μηχάνημα χειρολαβής έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στην ολοκλήρωση του εξοπλισμού χειρολαβής, και μπορεί να βοηθήσει σχεδόν οποιονδήποτε να ολοκληρώσει εύκολα την κίνηση χειρολαβής.
Η δομή του μηχανήματος χειρολαβής δεν είναι περίπλοκη, στην πραγματικότητα, αποτελείται από μια βάση και ένα σετ περιστρεφόμενων σταθερών στηριγμάτων. Λειτουργεί ως εξής: Σε όρθια θέση, εισάγετε τους αστραγάλους σας στον αφρό, ακουμπήστε την πλάτη σας στο μαξιλάρι του μηχανήματος χειρολαβής (απαιτούνται επίσης ιμάντες ασφαλείας για μοντέλα με ιμάντες ασφαλείας), στη συνέχεια κρατήστε την κουπαστή με τα χέρια σας και γείρετε το σώμα σας προς τα πίσω, ενώ η υποστήριξη για το σώμα περιστρέφεται γύρω από τη μέση σας και περιστρέφει το σώμα σας προς τα πίσω σε χειρολαβή, με τον αφρό στα πόδια σας να συγκρατεί ολόκληρο το σώμα σας κατά τη διάρκεια της χειρολαβής.
Οφέλη από την άσκηση με χειρολαβή με μηχάνημα χειρολαβής
Όταν κάνετε handstand, το χέρι ή το χέρι + κεφάλι χρησιμοποιείται συνήθως ως στήριγμα, κάτι που απαιτεί μεγαλύτερη δύναμη στο χέρι. Εάν το κεφάλι χρησιμοποιηθεί ως μέρος στήριξης ταυτόχρονα, θα ασκηθεί επίσης μεγαλύτερη πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, κάτι που είναι δύσκολο να γίνει και ενέχει κάποιο κίνδυνο (το πλεονέκτημα είναι ότι η δύναμη του χεριού και του αυχένα μπορεί να ασκηθεί, αλλά πρέπει να γίνει σταδιακά).
Όταν χρησιμοποιείτε ένα μηχάνημα χειρολαβής για να κάνετε χειρολαβή, ο αστράγαλος είναι το κύριο σημείο δύναμης και το μοντέλο με αφρό στήριξης ώμων θα επιτρέψει επίσης στον ώμο να αντέξει κάποια δύναμη, αλλά αυτά τα σημεία δύναμης είναι παθητικές δυνάμεις και δεν υπάρχει απαίτηση για δική μας δύναμη. Όταν το σώμα περιστρέφεται, χρειάζεται μόνο λίγη δύναμη από το χέρι και το σώμα για να αναποδογυρίσει το σώμα, κάτι που είναι σχετικά εύκολο στην εφαρμογή. Όσον αφορά την ασφάλεια, εφόσον πρόκειται για ένα κανονικό προϊόν με αξιόπιστη ποιότητα προϊόντος, δεν θα υπάρξει πρόβλημα σε περίπτωση σωστής χρήσης.
Οφέλη από την άσκηση με χειρολαβή
Όταν γίνεται η χειρολαβή, η κατεύθυνση της δύναμης όλων των μερών του σώματος είναι αντίθετη από την κανονική κατάσταση, γεγονός που μπορεί να δώσει σε πολλά κινούμενα όργανα μια σπάνια ευκαιρία να χαλαρώσουν.
Εάν η μηχανή χειρολαβής χρησιμοποιείται για χειρολαβή, δεν έχει μόνο χαλαρωτική λειτουργία, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τα σχετικά μέρη να τεντωθούν άψογα και μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά διάφορες ενοχλήσεις στη θέση της μέσης και του λαιμού.
Προφυλάξεις για την ορθοστασία στο χέρι
Αν και η χειρολαβή είναι ωφέλιμη, ο κίνδυνος εξακολουθεί να είναι σχετικά μεγάλος για την χειρολαβή, πριν από την εξάσκησηχειρολαβήθα πρέπει να διασφαλίζεται η ασφάλεια του χώρου (μπορείτε να τοποθετήσετε μερικά μαλακά χαλάκια στο έδαφος) και είναι καλύτερο να μάθετε κάποιες δεξιότητες και μεθόδους ορθοστασίας πριν το δοκιμάσετε.
Παρόλο που ο κίνδυνος χρήσης μηχανήματος χειρολαβής είναι μικρότερος, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι κατάλληλο για χειρολαβές όταν υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση, τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης, σκλήρυνση εγκεφάλου, μέση ωτίτιδα, εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική ισχαιμία, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς και άλλες παθήσεις (είτε η χρήση μηχανήματος χειρολαβής είτε τα γυμνά χέρια δεν είναι κατάλληλα), διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της πάθησης.
Ώρα δημοσίευσης: 25 Νοεμβρίου 2024