Πρόσφατα βρέθηκε ένα περίεργο φαινόμενο γυμναστικής: «μηχανή χειρός» αυτός ο εξοπλισμός γυμναστικής γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Από το σημείο της χρήσης και μόνο, το μηχάνημα με το χέρι μπορεί να μας βοηθήσει μόνο στην εξάσκηση της στάσης, δεν είναι ούτε αερόβια άσκηση ούτε αναερόβια άσκηση, το μηχάνημα χειρός δεν έχει άλλη χρήση.
Ο ρόλος της χειροκίνητης μηχανής
Το Handstand είναι ένα είδος fitness project, αλλά η δράση του handstand είναι πιο δύσκολο να γίνει, με αποτέλεσμα πολλούς λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Το μηχάνημα Handstand έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στην ολοκλήρωση του εξοπλισμού handstand, μπορεί να βοηθήσει σχεδόν οποιονδήποτε να ολοκληρώσει εύκολα την κίνηση του handstand.
Η δομή της μηχανής χειρός δεν είναι περίπλοκη, στην πραγματικότητα, είναι μια βάση και ένα σύνολο περιστρεφόμενων σταθερών στηρίξεων. Λειτουργεί ως εξής: Σε όρθια θέση, τοποθετήστε τους αστραγάλους σας στον αφρό, βάλτε την πλάτη σας στο μαξιλάρι της μηχανής χειρός (απαιτούνται και ιμάντες ασφαλείας για μοντέλα με ιμάντες ασφαλείας), στη συνέχεια κρατήστε την κουπαστή με τα χέρια σας και γέρνετε το σώμα προς τα πίσω, ενώ το στήριγμα για το σώμα περιστρέφεται γύρω από τη μέση σας και περιστρέφει το σώμα σας προς τα πίσω σε βάση για το χέρι, με τον αφρό στα πόδια σας να συγκρατεί ολόκληρο το σώμα σας κατά τη διάρκεια της στάσης.
Πλεονεκτήματα της τοποθέτησης χειρός με μηχάνημα χειρός
Όταν στέκεστε στο χέρι, ο βραχίονας ή ο βραχίονας + κεφάλι χρησιμοποιείται συνήθως ως στήριγμα, το οποίο απαιτεί μεγαλύτερη αντοχή του βραχίονα. Εάν η κεφαλή χρησιμοποιείται ταυτόχρονα ως μέρος στήριξης, θα προκαλέσει επίσης μεγαλύτερη πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, κάτι που είναι δύσκολο να γίνει και έχει έναν συγκεκριμένο κίνδυνο (το πλεονέκτημα είναι ότι η δύναμη του βραχίονα και του λαιμού μπορεί να ασκηθεί, αλλά πρέπει να είναι σταδιακή).
Όταν χρησιμοποιείτε ένα μηχάνημα χειρός για να κάνετε μια στάση χειρός, ο αστράγαλος είναι το κύριο σημείο δύναμης και το μοντέλο με αφρό στήριξης ώμου θα αφήσει επίσης τον ώμο να ασκήσει κάποια δύναμη, αλλά αυτά τα σημεία δύναμης είναι παθητικές δυνάμεις και δεν υπάρχει καμία απαίτηση για τη δική μας δύναμη. Όταν το σώμα περιστρέφεται, χρειάζεται μόνο λίγη δύναμη από το χέρι και το σώμα για να γυρίσει το σώμα ανάποδα, κάτι που είναι σχετικά εύκολο να εφαρμοστεί. Όσον αφορά την ασφάλεια, εφόσον πρόκειται για κανονικό προϊόν με αξιόπιστη ποιότητα προϊόντος, δεν θα υπάρχει πρόβλημα σε περίπτωση σωστής χρήσης.
Οφέλη από την άσκηση στο χέρι
Όταν στέκεται το χέρι, η κατεύθυνση της δύναμης όλων των μερών του σώματος είναι αντίθετη από την κανονική κατάσταση, γεγονός που μπορεί να δώσει σε πολλά κινούμενα όργανα μια σπάνια ευκαιρία να χαλαρώσουν.
Εάν το μηχάνημα χειρός χρησιμοποιείται για να στέκεται στο χέρι, όχι μόνο έχει μια χαλαρωτική λειτουργία, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τα σχετικά εξαρτήματα να έχουν εξαιρετικό τέντωμα και μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά διάφορες ενοχλήσεις στη θέση της μέσης και του λαιμού.
Προφυλάξεις για τη στάση των χεριών
Παρόλο που η στάση του χεριού είναι ευεργετική, ο κίνδυνος εξακολουθεί να είναι σχετικά μεγάλος για τη στάση του χεριού, πριν την εξάσκησηστάση χειρόςθα πρέπει να διασφαλίζει την ασφάλεια του ιστότοπου (μπορείτε να βάλετε μερικά μαλακά ΜΑΤ στο έδαφος) και είναι καλύτερο να μάθετε μερικές δεξιότητες και μεθόδους χειρός πριν δοκιμάσετε.
Αν και ο κίνδυνος χρήσης ενός μηχανήματος χειρός είναι μικρότερος, θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι κατάλληλο για στάσεις όταν υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση, τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης, σκλήρυνση του εγκεφάλου, μέση ωτίτιδα, εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική ισχαιμία, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς και άλλες καταστάσεις (είτε η χρήση μηχάνημα χειρός ή γυμνά χέρια δεν είναι κατάλληλα), διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-25-2024