Η ρύθμιση κλίσης είναι μια λειτουργική διαμόρφωση ενός διαδρόμου γυμναστικής, γνωστού και ως διαδρόμου ανύψωσης. Δεν είναι όλα τα μοντέλα εξοπλισμένα με αυτήν. Η ρύθμιση κλίσης χωρίζεται επίσης σε χειροκίνητη ρύθμιση κλίσης και ηλεκτρική ρύθμιση. Προκειμένου να μειωθεί το κόστος χρήσης, ορισμένοι διάδρομοι παραλείπουν τη λειτουργία ρύθμισης κλίσης, βελτιώνοντας έτσι το κόστος.
1. Ποια είναι τα οφέλη της ρύθμισης κλίσης;
Η κλίση ενός διαδρόμου είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης. Σε σύγκριση με έναν διάδρομο χωρίς γωνία, ένας διάδρομος με ρύθμιση κλίσης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την επίδραση της αερόβιας προπόνησης. Σας επιτρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες και να επιτυγχάνετε καλύτερα αποτελέσματα καρδιοπνευμονικής άσκησης στο ίδιο χρονικό διάστημα. Προσομοιώνει τη διαδικασία του χρήστη να ανεβαίνει σε ένα βουνό ή να ανεβαίνει σε ανηφόρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να αυξήσετε την κλίση του διαδρόμου για να αυξήσετε το αποτέλεσμα της άσκησής σας χωρίς να αυξήσετε την ταχύτητα. Εάν η καρδιοπνευμονική σας λειτουργία δεν είναι πολύ καλή και δεν μπορείτε να ανεχτείτε άσκηση υψηλής ταχύτητας και έντασης, η κλίση είναι ένας καλός βοηθός.
2. Πόσο πρακτική είναι η ρύθμιση της κλίσης;
Στην πραγματική χρήση, η ρύθμιση της κλίσης σίγουρα παίζει τον ρόλο της και θα είναι πιο πρακτική για επαγγελματίες χρήστες τρεξίματος. Για άτομα που δεν είναι επαγγελματίες γυμναστές, το τρέξιμο για μισή ώρα μπορεί να είναι πιο πρακτικό.
3. Πόσο πρέπει να ρυθμιστεί η γωνία;
Υπό κανονικές συνθήκες, η κλίση του διαδρόμου είναι ρυθμιζόμενη σε πολλαπλά επίπεδα εντός του εύρους 0-12%, και ορισμένες εισαγόμενες μάρκες μπορούν να φτάσουν ακόμη και το 25%. Η υπερβολική ρύθμιση κλίσης χρησιμοποιείται γενικά σπάνια. Οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν την κλίση ανάλογα με τις δικές τους ανάγκες.
Όταν η κλίση του διαδρόμου είναι 0, ισοδυναμεί με τρέξιμο σε επίπεδο έδαφος. Φυσικά, η ταχύτητα μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με τις ανάγκες σας. Υπό κανονικές συνθήκες, για να πλησιάσουν την αίσθηση του πραγματικού τρεξίματος σε δρόμο, μερικοί φίλοι θα προσαρμόσουν την κλίση κατά 1 έως 2%. Αυτό μπορεί να προσομοιώσει το γεγονός ότι δεν υπάρχει 100% ομαλή επιφάνεια δρόμου κατά το τρέξιμο σε δρόμο, και η αίσθηση τρεξίματος θα είναι πιο ρεαλιστική. Επιπλέον, όταν αυξάνεται η κλίση του διαδρόμου, η ταχύτητα πρέπει να μειωθεί, διαφορετικά η πίεση στα γόνατα θα είναι σημαντική.
Οι διάδρομοι με ενσωματωμένες κλίσεις μπορούν να συντονιστούν καλύτερα με τις διαδρομές με διάδρομο, να βελτιώσουν την απόδοση καύσης λίπους, να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια στάση τρεξίματος παρόμοια με το τρέξιμο σε δρόμο και μπορούν να προσομοιώσουν την ορειβασία. Μερικοί επαγγελματίες ειδικοί σε διάδρομους προσαρμόζουν επίσης την κλίση στο 1%-2% κάθε φορά που τρέχουν, επειδή αυτό μπορεί να προσομοιώσει την αντίσταση του αέρα του τρεξίματος σε εξωτερικούς χώρους και να κάνει το τρέξιμο σε εσωτερικούς χώρους πιο κοντά στο τρέξιμο σε δρόμο. Ωστόσο, δεν συνιστάται για αρχάριους να αυξάνουν την κλίση. Αφού αποκτήσουν κάποια εμπειρία, η δυσκολία μπορεί να αυξηθεί κατάλληλα.
Ώρα δημοσίευσης: 03 Νοεμβρίου 2023