Κάντε την απώλεια μυών να επιβραδύνει
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα χάνει μυς με διαφορετικούς ρυθμούς όταν οι άνδρες φτάσουν την ηλικία των 30 ετών και οι γυναίκες μετά την ηλικία των 26 ετών. Χωρίς ενεργή και αποτελεσματική προστασία, οι μύες θα συρρικνωθούν κατά περίπου 10% μετά την ηλικία των 50 ετών και 15% στην ηλικία των 60 ή 70. Η μυϊκή απώλεια επιφέρει απώλεια στήριξης και χαλάρωση του δέρματος, που είναι σημάδι γήρατος.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι παρόλο που ο μυς θα χαθεί με την ηλικία, ωστόσο, εφόσον η επιστημονική και αποτελεσματική άσκηση και η φυσική κατάσταση, θα κάνουν τη δική τους μέγιστη κατακράτηση των μυών, ακόμη και θα αφήσουν τον μυ σε κάποιο βαθμό να αυξηθεί, έτσι ώστε να αφήσουν το δέρμα τους να διατηρήσει την ελαστικότητα.
Μείνετε σε φόρμα περισσότερο
Ανεξάρτητα από φύλο και ηλικία, μια καλή φιγούρα μπορεί να θεωρηθεί ως το δεύτερο πρόσωπο των ανθρώπων.Το να μεγαλώνεις οδηγεί αναπόφευκτα σε μείωση του βασικού μεταβολισμού και ακόμη κι αν τρως στεγνά όταν είσαι νέος και δεν παχαίνεις, το πρόβλημα της απώλειας βάρους εξακολουθεί να είναι κοινό όταν μπαίνεις στη μέση ηλικία.
Η ηλικία είναι ένας ακαταμάχητος παράγοντας που οδηγεί σε πτώση του βασικού μεταβολισμού, ο μόνος τρόπος σταθεροποίησης ή αύξησης του βασικού μεταβολισμού είναι μέσω ελεγχόμενων παραγόντων.Μέσω της προπόνησης ενδυνάμωσης για την τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης, την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του σώματος, την καθυστέρηση ή την αποφυγή του προβλήματος του πρώιμου μεσήλικα λίπους, ώστε να μπορούν να διατηρήσουν ένα πιο σφριγηλό και καλλίγραμμο σώμα.
Μείνετε σε φόρμα περισσότερο
Ανεξάρτητα από φύλο και ηλικία, μια καλή φιγούρα μπορεί να θεωρηθεί το δεύτερο πρόσωπο των ανθρώπων.Η γήρανση θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε μείωση του βασικού μεταβολισμού και ακόμη κι αν τρώτε καλά όταν είστε νέοι, το πρόβλημα της απώλειας βάρους εξακολουθεί να είναι κοινό όταν μπείτε στη μέση ηλικία.
Η ηλικία είναι ένας ακαταμάχητος παράγοντας που οδηγεί σε πτώση του βασικού μεταβολισμού, ο μόνος τρόπος σταθεροποίησης ή αύξησης του βασικού μεταβολισμού είναι μέσω ελεγχόμενων παραγόντων.Μέσω της προπόνησης ενδυνάμωσης για την τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης, την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του σώματος, την καθυστέρηση ή την αποφυγή του προβλήματος του πρώιμου μεσήλικα λίπους, ώστε να μπορούν να διατηρήσουν ένα πιο σφριγηλό και καλλίγραμμο σώμα.
Δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο;
Σε σύγκριση με τους νέους που τους αρέσει να πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να ασκηθούν, οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι είναι πιο διατεθειμένοι να επιλέξουν την άσκηση στο σπίτι.Επειταδιάδρομος για τρέξιμο στο σπίτι είναι ο αγαπημένος τους εξοπλισμός γυμναστικής.Διάδρομος για το σπίτιείναι εύκολο στη χρήση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία ασκήσεων – αργό περπάτημα, τζόκινγκ, γρήγορο τρέξιμο και άλλες αερόβιες ασκήσεις, που μπορούν να βελτιώσουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος και ο χρόνος είναι πιο ελεύθερος.
Νέος στην καρδιά και πιο σίγουρος
Σε σύγκριση με τους νέους που δεν ασκούνται, οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι που επιμένουν να ασκούνται έχουν καλύτερη σωματική δύναμη και αντοχή.Αυτή η αντίθεση αυξάνει περαιτέρω την αυτοπεποίθηση και η αίσθηση της επιτυχίας μετά την άσκηση τους παρακινεί περαιτέρω να συνεχίσουν να ασκούνται, διαμορφώνοντας έναν ενάρετο κύκλο.
«Το να είσαι νέος δεν αφορά μόνο το σώμα και το πρόσωπο, αλλά και το να είσαι νέος στην καρδιά, κάτι που σου δίνει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης από μέσα προς τα έξω.Η άσκηση φέρνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και δύναμης, εκκρίνει ντοπαμίνη για να σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι και δημιουργεί μια θετική και ενεργητική κατάσταση του μυαλού.
Συνεχίστε την άσκηση, διατηρήστε τη σιλουέτα σας, διατηρήστε την ηλικία σας!
Άσκηση φυσικής κατάστασης, απαραίτητη!
Ώρα δημοσίευσης: Αύγ-04-2023