Όσον αφορά την απώλεια βάρους, η προσπάθεια να αποφασίσετε μεταξύ ενός διαδρόμου και ενός ελλειπτικού μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, ειδικά αν είστε νέος στη φυσική κατάσταση.Και τα δύο μηχανήματα είναι εξαιρετικός εξοπλισμός καρδιαγγειακής άσκησης που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση.Ωστόσο, υπάρχουν διαφορές μεταξύ των δύο και ανάλογα με τους στόχους σας, το ένα μπορεί να ταιριάζει καλύτερα από το άλλο.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις ή τραυματισμό, ένα ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να είναι η πρώτη επιλογή επειδή έχει χαμηλό αντίκτυπο και λιγότερο επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας.Εάν έχετε επώδυνα γόνατα, τότε το ελλειπτικό μηχάνημα είναι μια προτιμώμενη επιλογή.Αυτό συμβαίνει γιατί μιμείται την κίνηση του τρεξίματος χωρίς να ασκεί πίεση στα γόνατά σας.Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας, ένας στους τέσσερις ενήλικες υποφέρει από πόνο στις αρθρώσεις, πράγμα που σημαίνει ότι ένας ελλειπτικός προπονητής μπορεί να καλύψει τις ανάγκες της συντριπτικής πλειοψηφίας.
Εάν θέλετε να καίτε περισσότερες θερμίδες με κάθε προπόνηση, ένας διάδρομος μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε διάδρομο δουλεύει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος και καίει θερμίδες.Αυτό κάνει τους διαδρόμους ιδανικούς για καρδιαγγειακές παθήσεις στη φύση.
Ένα από τα πρόσθετα χαρακτηριστικά που προσφέρουν τα ελλειπτικά είναι η επιλογή να κάνετε προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος χάρη στις λαβές.Αυτό παρέχει μια πρόσθετη ευκαιρία για βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης καθώς και της μυϊκής δύναμης του άνω μέρους του σώματος.Οι λαβές σάς επιτρέπουν να συγχρονίζετε τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών σας, κάτι που βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού και της συνολικής απόδοσής σας.
Ένα άλλο υπέροχο πράγμα με τα ελλειπτικά είναι ότι σας επιτρέπουν να κάνετε γρήγορες αλλαγές στη ρουτίνα της προπόνησής σας.Προσθέτοντας αντίσταση ή ρυθμίζοντας την κλίση των πεντάλ, μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνησή σας σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας.Για παράδειγμα, η αύξηση της κλίσης των πεντάλ δουλεύει τους μύες της γάμπας και του μηριαίου.
Όσον αφορά την άνεση στην προπόνηση, το ελλειπτικό είναι πιο άνετο από τον διάδρομο.Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε κανονικά, ο διάδρομος μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις σας.Μπορείς εύκολα να τραυματιστείς αν δεν προσέξεις.Ωστόσο, με τα νεότερα μοντέλα διαδρόμων, περισσότερα αμορτισέρ είναι ενσωματωμένα στο μηχάνημα για να μειώσουν κάποια πίεση στις αρθρώσεις.
Συμπερασματικά
Συμπερασματικά, αν είναι καλύτερος ένας ελλειπτικός ή ένας διάδρομος εξαρτάται από τους στόχους και τη φυσική σας κατάσταση.Εάν έχετε ιστορικό τραυματισμών, πόνου στις αρθρώσεις ή προτιμάτε μια άνετη προπόνηση χαμηλής έντασης, το ελλειπτικό είναι για εσάς.Αλλά αν θέλετε να κάψετε θερμίδες, να δουλέψετε πολλές μυϊκές ομάδες και να κάνετε καρδιο υψηλής έντασης, πηγαίνετε στον διάδρομο.Είτε έτσι είτε αλλιώς, και τα δύο μηχανήματα είναι τέλειος εξοπλισμός για μια καλή προπόνηση καρδιο και μπορούν να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούνται σωστά.Μην ξεχνάτε ότι η συνέπεια είναι το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το καρδιαγγειακό σας πρόγραμμα.
Ώρα δημοσίευσης: Μάιος-31-2023